2013年12月28日土曜日

親子チャリティーヨガ in 城東区 タイムズピーススクエア

キッズヨガTTで一緒だったShizukaさん主催の
『親子チャリティーヨガ』のお手伝いに行ってきました。

 
城東区にあるタイムズピーススクエア(マンション)内の
体育館で行われました!
1000世帯が住む超巨大マンション内に体育館が
あることに堺の田舎者の私はビックリでした。

たくさんの親子連れの方が集まって下さいました。
音楽にのって体をほぐしたり、
何のポーズかあてっこしながらポーズをしたり、
親子またはお友達同士でペアになり難しいポーズにもチャレンジ。











 
ゲームも大人数なので盛り上がりました。
ダウンドッグ鬼ごっこ。
列になって車の運転。
お母さんが横一列になり寝転び、コロコロ転がって
上に乗った子供を運ぶゲームなど…
お母さん方もかなり頑張って下さってました。
 





























最初は恥ずかしそうにしてたお子さん達も
ゲームをする頃には笑顔で楽しんでくれてました。
最後にはみんなで円になり瞑想をして終わりました。
 











最後に撮らせて頂いた集合写真も皆さんいい笑顔でした♬
 











冬休み、親子で楽しめるヨガ、最高ですね。
私の子供達も3日連続、親子ヨガに付き合ってくれてますが
とっても楽しいらしく、家に帰っても2人でペアヨガをしています。
夜に旦那さんが帰宅すると、子供達にせがまれて、
またファミリーヨガが始まりました…。


今日の収益は『東日本大震災みやぎこども育英基金』に
寄付されるそうです。
 
同じキッズヨガTTで一緒だったYukoさん、
シニアヨガTTで一緒だったNaokoさんも一緒にお手伝い。
久しぶりに会えてうれしかったです。










素敵なイベントに誘ってくれたShizukaさん、ありがとうございました。
〈Shizukaさんのブログ  http://yogakoya.net〉
第2回開催も楽しみにしています!

Yoga room まるさんかくしかく
(堺市 堺区 南区)

緑ケ丘…月・火・金曜日
旭ヶ丘…水曜日
スタジオ ティアラ…木曜日

詳細はスケジュールをご確認ください
http://www.marusankakusikaku.com

mail : n09073639041@docomo.ne.jp







2013年12月27日金曜日

クリスマス!親子ヨガ♪

12月25日、26日に『親子ヨガ』を開催しました。

キッズヨガのTTを修了後、お子様向けにクラスを
出来ずにいたので、念願の親子ヨガでした。
















いつものゆっくりとした大人のヨガとは異なり
キッズ向けのヨガでは、後から落ち着けるように
ノリノリの音楽でウォームアップをして始まります。
 
リズムにのって歩いたり、ジャンプしたり。
このウォームアップで私も汗だくになりました。
寒い中、たくさん着込んで来てくれた子供達も
たくさん脱いで肌着姿に(^^)

その後は音楽を止めて、ヨガのポーズ。
物語の中に出てくる、山や木になったり、ワシになったり…。
ヘビ、バッタ、ライオン、キリン、ネズミも出てきます。
みんな一生懸命にかわいく真似っこしてくれました。

その後はペアでポーズをしたり、
みんなで輪になりバランスをとり、
協力し合いながらひとつのポーズを完成させました。
3歳〜大人まで大きさが全然違うから難しいけれど、
楽しく盛り上がりました。
 













 






















最後はみんなで手をつないで瞑想。
最初は目を開けたり、周りをキョロキョロしていた
子供達もじっと目をつむってくれていました。
そして、一人づつ順番にティンシャを鳴らしました。
ティンシャの音色は心も浄化してくれます。
小さい子も音色に耳を傾けて静かに聞いてくれていました。

子供向けの内容でしたが、大人もしっかりと体を動かし
いつも以上に汗をかいたと思います。
私も途中で息切れしながら、頑張りました。

終わった後で、来週もある?って聞いてくれたお子様もいて、
とっても嬉しかったです。
また春休みに、内容をかえて親子ヨガを開催したいと思っています。

旭ヶ丘会館、スタジオティアラにてご参加くださった皆様、
ありがとうございました!

年内のクラス、今日で終わりました。
新年は1月8日からスタートします。
2014年のクラスは解剖学TTで学んだ内容を
盛り込んで、心と体の微調整をしていきたいと思っています。
よろしくお願いいたします!

明日はキッズヨガTTの仲間が城東区で主催する
『親子チャリティーヨガ』のお手伝いをしに子供達と行きます。
またたくさんの子供達の笑顔に出会えるのが楽しみです!

 
Yoga room まるさんかくしかく
(堺市 堺区 南区)

緑ケ丘…月・火・金曜日
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2013年12月24日火曜日

『ヨガ解剖学TT』修了

6日間のTT終わりました!
素晴らしい先生と仲間と過ごした楽しいだけではなく、
内容の濃い1週間でした。
覚えることもいっぱいで必死だったので、終了翌日は
気が抜けてグッタリでした。











TTではヨガで使う骨や筋肉について集中的に深く学びました。
毎日、仲間の体に筋肉をイメージしてマスキングテープを貼ったり、
骨をイメージして触ったり。
それぞれの体で骨や筋肉の形や位置が違います。
インストラクターでも得意なアーサナ、苦手なアーサナがあり、
それは筋肉の柔軟性や強さに大きく関係します。
私も今回のTTで自分の体の弱点にいっぱい気づきました。

このTTの内田かつのり先生は体の構造を熟知しておられて、
柔軟性が足りなくてあきらめていたポーズも
内田先生のリードの通りに体を動かすと体に痛みを感じることなく
簡単にできてしまうんです。
まるで手品にかかったみたいに!!
体って理解を深めれば、どんどん変えていけると痛感した毎日でした。



内田先生のTTに行くまではヨガのインストラクターとして、
枠にはまった考え方をしていました。
内田先生と出会い、枠からはみ出る事を学びました。
枠から出て、もっと自由にヨガを、体を楽しめるように
していきたいと思います。

年内は25日、26日の親子ヨガでレッスンも終わりです。
気持ちを切り替えて、お子さんにも楽しんでもらえるヨガを
考えます。




Yoga room まるさんかくしかく
(堺市 堺区 南区)

緑ケ丘…月・火・金曜日
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2013年12月18日水曜日

TT前半終了!!

『ヨガ解剖学』TTの前半3日が終了しました。

ヨガに必要な、骨、筋肉の学びを深めています。
先生が何度もくりかえす…エッジ。
骨の輪郭を理解すること、触って感じること。
筋肉の仕組みを理解し、形にできること。
今回のTTのおかげで、背骨、肩、骨盤など理解が深まり、
エッジがわかってきました。

写真のような、細かいパーツの人体模型を見ながら
骨への理解を深めていきます。
24本の背骨もすべてバラバラで、これをパズルのように組み立てたり。
だんだん愛着の湧く骨たちです。




骨のエッジ部分には必ずツボがある。
そこを押すと気持ちいいなど…プラスの技も盛りだくさんです。

朝から夕方までトレーニングは続きますが、
先生の言葉の全てを吸収しなければと必死の3日でした。

中休みの今日はティアラでのクラス。
満月にちなみ『月礼拝』を行いました。
午後からも子供の懇談会などで、あっという間に夜になり、
子供が寝静まってから後半に向けて勉強です。
復習をかねた発表会もあるとの事で、
たくさん本を引っ張り出して、読み直しています。

後半3日も楽しみです。
先生のサプライズなアーサナ。
いかに筋肉を効果的に使えていないかを知り、
使っていない筋肉に気づいた時の心地よさ。
ちょっとキツいけれど、生徒さんにも体感してもらいたいです。

ヨガのインストラクターになり、何を軸にするか何度も迷いましたが、
やっと答えが見つかった気がします。

『体の中に存在するものを、しっかりと体感できるヨガ。』

うまく導けるように明日からも頑張ります!!


Yoga room まるさんかくしかく
(堺市 堺区 南区)

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2013年12月9日月曜日

お子様と一緒に♬

子供がいるとなかなか自分の時間がもてない…
という時期が私にもありました。
したい事があっても後回しにしてしまったり、
結局、あきらめてしまったり。

「まるさんかくしかく」では…
お子様連れのママさんも大歓迎です!
小さいお子さんがいるクラスは私もとても癒されます。

自宅でのレッスンでは、DVDをみて待っててくれたり、
知らない間に寝てしまったり…。
一緒にヨガのポーズを真似っこしたり。

ヨガは大人にもたくさんの効用がありますが、
実は子供にもとても良いのです!
集中力がアップしたり、運動不足の解消になったり、
最近問題になっている子供のストレスを軽減したり。
落ち着きを取り戻したり…。
海外ではキッズヨガを授業に取り入れる学校も
あるようです。

今月最後の25日、26日のクラスは「親子ヨガ」を
予定しています。
前半にはいつもと違ってノリノリの曲をかけて
ウォーミングアップをして、陽のエネルギーを高めて
お子さんにも楽しんでもらえる内容にしたいと思っています。
ちょうど冬休み。
是非お子さんと一緒に楽しんでください♬





Yoga room まるさんかくしかく
(堺市 堺区 南区)

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2013年12月2日月曜日

12月のスケジュール変更

12月のスケジュール変更のご連絡です。

ティーチャーズトレーニング(TT)に参加の為、
12月14日(土)〜16日(月)、18日(水)〜20日(金)の
クラスをお休みさせて頂きます。
ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願いいたします。
詳しくはスケジュールをご確認ください。

今回のTTは『ヨガ解剖学』。
骨のこと、筋肉のことを6日間朝から晩まで
さらに深〜く学んできます!
TT終了後のクラスでは学んだ内容を自分の言葉で
皆様にわかりやすく伝えることができるようにしたいです。

12月3週目は17日(火)スタジオティアラのクラスのみとなります。
12月4週目も25日(水)、26日(木)のみとなります。
年内最終日は26日となり、12月はレッスン日が少なくなりますので、
ご予約はお早めにお願いいたします。

旦那さまや子供達、そして両親…家族の支えがあって、
ヨガの事をたくさん勉強させてもらえます。
今回のTTへの参加も悩んでいたのですが、
旦那さまが「行っておいで!」と背中を押してくれ、
母が子供達を私のかわりにお世話すると言ってくれました。
子供達も毎回、毎回応援し、ねぎらってくれます。
陰で、日向で支えてくれる家族に本当に感謝しています。

2013年最後の月。
笑顔で2014年を迎える事ができるように、頑張ります。

Yoga room まるさんかくしかく
(大阪  堺市  堺区  南区)

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呼吸はだいじ



ヨガのクラスで必ず何らかの呼吸法をします。
人間が生きるためには呼吸が必要で、
日々行っていることなのに
なぜわざわざ改めて呼吸をしなければならないのか…
と思われるかもしれませんが、
普段の“意識をしない”呼吸と、ヨガなどでする
“意識をする”呼吸は体への影響が違ってきます。
意識をする呼吸は細胞を変化させます。

呼吸が見直されてきている影響で、たくさんの本が
出版されています。
この本は難しい言葉が使われていなくて
とても読みやすく、呼吸入門としてもおススメです。

本より抜粋ー
「呼吸法はお金も時間もかからない最高の養生法」
「呼吸法で女性も男性も色気がでる」
「内側からあふれ出るいのちのエネルギーが魅力となり
あなたを輝かせる」

私は呼吸を意識するようになり、体温もあがり、
心も落ち着き、さらには腹筋も強化されています!

集中力を高めたり、落ち着きを取り戻す効果も
高いため、お子さんにもおススメです。


Yoga room まるさんかくしかく
(大阪  堺市  堺区  南区)

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2013年11月27日水曜日

股関節WS〜来年の目標

ヨガを始めた頃、レッスン後の心身の軽さを感じるだけで
自分の身体が硬い事には目を向けていませんでした。
出来ないポーズの間はただひたすらに
早く次のポーズへ行って…と願うばかりでした。

TTでヨガの効用について学び始めると、
ポーズをとっている自分を見つめて、沢山の気づきが。
効くはずの箇所に効かず、違う場所に効いている…
他のみんなはできているのに私は出来ない…
キープが長く出来ない…
など、気づきたくない事に気づく、気づく。

全ては身体の柔軟性が足りないからだと悟り、
開脚前屈で胸が床につくまでに1年かかりました。
まだ今も、股関節が硬く月に1度『股関節WS』に参加し
脂汗が出るくらい股関節を集中的に開いています。
今日も行ってきました!
股関節からピリピリ〜と音が聞こえるくらい長時間のキープ。
あまりにキツくて違う所に力が入ってしまい、
翌日、肩まわりが筋肉痛だったり…。

でも以前には感じれなかった、身体の広がりを
知ってしまうともうやめられません。
もっともっと柔軟な体が欲しくなって頑張ってしまいます。
また1年後に違う身体になっていたいと欲張ります。

股関節WSの後に「マタニティーヨガ」の出張レッスンへ。
もうすぐ妊娠6ヶ月のとても可愛くて、元気なプレママさんと
お会いしました。
すごく温かい柔らかな時間を一緒に過ごさせて頂き、
股関節の疲れも吹っ飛びました。

そろそろ1年も終わり。
来年の目標…決まりつつあります!!
今年1年は準備期間と決めていました。
TT卒業後、沢山の事をクラスに来てくださる方から学び、
自分も積極的にWSへ参加しました。
来年はヨガ哲学を深める年にしたいと思っていましたが、
少し延期して、違う事を…。
あっ、発表はしませんっ。

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2013年11月25日月曜日

ヨガは筋トレ?


週末の2日間『頭と身体に残る解剖学』という
内田かつのり先生のワークショップ(WS)へ行きました。

骨や筋肉についての基礎を学びました。
ティーチャーズトレーニング(TT)でも既に学んでいるので
今回は復習を兼ねての参加…と思っていましたが、
骨や筋肉に対するアプローチの方法が先生によって
全く異なるので、同じことを学ぶにもとても新鮮でした。
他の生徒さんと腕相撲をして、そこから肘の関節、腕の筋肉について考えたり、
押し相撲をしてどうしたら勝てるか、何故勝てるかを考えたり、
動きの中で身体について学ぶのはわかりやすく、体が覚えてくれます。
そして、何より内田先生のお話が面白くてわかりやすい!
2日で8時間があっという間に終わってしまいました。

自分の固定のクラスでも、なるべく皆さんがわかりやすいように、
テーマを作って説明し、クラスを作るように日々考えているのですが、
クラスが終わってから言い忘れた事があったり…
反省する事も多々あります。
回を重ねるごとに反省がプラスになるように勉強を続けます!

内田かつのり先生の学びから…
『ヨガのポーズの完成形はアイソメトリック収縮。
筋肉の収縮による刺激が少ないので、ポーズをとることによって
筋肉を痛めにくく関節への負担が少ない。
ポーズをとっている間に、筋肉の細胞が壊され傷つく。
その細胞を修復する過程で、強く、太く再生される。
結果、筋力・基礎代謝も上がる。』

近日中に水・木曜日クラスで詳しく説明をしていきます。

最後に、『ヨガは筋トレ』?
はい(^^)
ヨガは普段、伸ばさない部分を意識して伸ばすので気持ちがいいです。
ですが、伸ばしてる部分と反対の筋肉は縮めているので
筋トレをしている事になります。
流派によって、筋肉は使わない、縮めないなど色々ありますが、
私が指導させて頂くヨガは筋肉使います!!
男性の方も大歓迎です。



Yoga room まるさんかくしかく
(大阪 堺市 堺区・南区)

緑ヶ丘…月・火・金曜日
旭ヶ丘…水曜日
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HP: http://www.marusankakusikaku.com
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2013年11月22日金曜日

日本人にして唯一のヨガ直伝者。



ふとした事で‘日本人にして唯一のヨガ直伝者’という文字を見つけ、
それが中村天風先生であると知り、早速、本を読みました。

私がヨガを深く追いかけるようになったのは、体を動かして、
呼吸をしてそこから得られる心身の心地よさだけでなく、
ヨガ哲学がとても興味深かったからです。

この本は面白く、わかりやすくヨガ哲学について触れていて、一気に読めました。
医学博士でもある先生が医学の立場から話されている内容もわかりやすいです。

『命=心と体の生命体』
心と体は一筋の川の流れのごとく、切れず離れない。
川上は心、川下は体。
心次第で全てが変わっていく。
健全な肉体も健全な精神によって作られる。

怒ると血液は黒褐色になり味わい渋く、
悲しむと血液は茶褐色になり味わい苦く、
恐怖で血液は丹青色になり味わい酸っぱく…なるそうです。
血液は弱アルカリ性がよいとされますが、上記の感情が入ると
酸がふえてしまい、本来の役目を果たせなくなるそうです。

心…感情が体を蝕んでしまう。
現代社会で大きな問題になっているストレスがまさにそうです。

私もヨガを始め、ヨガ哲学を学び、穏やかに過ごせるようになりました。
もともと人一倍、体は丈夫で健康なのですがその理由がこの本を読んで、
そういうことだったのか…と改めて納得できました。

この本が私の生まれた年に出版されたと読み終わってから知り、
また勝手に(笑)縁も感じてしまいました。
他にも天風先生の本が出版されているので、また図書館で予約します!



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2013年11月19日火曜日

呼吸の変化!!

今日は、『呼吸に意識を向ける』をテーマにクラスを行いました。

吸う息で肋骨を広げる!
吐く息で肋骨を閉める!

まずは、クラス開始すぐに皆さんに肋骨を意識して
呼吸して頂いたのですが、肋骨が動かないっ....。
そこでお互いに肋骨を触りあって動きを確認…。
でもわかりにくい…。
ベルトを体の周りに巻いて、吐く息で肋骨を閉める時に
手でベルトを少し引っ張りながらながら閉める、
吐く息で広げる時には、閉めたベルトを肋骨で押し広げるように…。

その後、クラス中にポーズを取りながらも呼吸を意識して頂きました…。

そして、後半の立ちポーズの際にもう一度、
皆さんにタダーサナの状態でベルトを体に巻いて、
肋骨を意識して呼吸していただくと…出来ました!!

皆さん、クラスの始めに出来ていなかった呼吸が
後半では出来るようになりました!
ベルトが大きく動くのも前から見ていてわかりました〜。

意識するだけで体は変わります。
呼吸を意識するだけで、自律神経を整えたり、
体の免疫力を高めたり…寿命までも変わってきます。

今日のクラスが、体への“新たな気づき”になりますように。


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2013年11月17日日曜日

HPのサイドメニュー“スケジュール”の修正

HPのサイドメニューにある『スケジュール』のリンクが切れておりました。
『スケジュール』をご覧くださいと皆様にご案内していたにも関わらず、
見れない状態が続いていたようです。
本日、修正を致しましたので、サイドメニューの『スケジュール』よりレッスン日や
内容などをご確認頂けます。

スケジュール』については、度々変更いたしますので、ご予約前にご確認下さいませ。



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2013年11月15日金曜日

ポケモンにヨガ!?

今日、息子に教えてもらいました。
「ヨガしてるポケモンいるんだよ〜!」と。
ポケモンにヨガ!?と詳しく聞くと…息子も普段テレビを見ていないので、
深くは知らないらしく、調べてみました。


⚫︎アサナン/瞑想ポケモン ↑
いつもは山奥で修行。瞑想をして、精神力が高まると体が浮かび上がる。
一日一個、木の実を食べる。あまり食べないことも修行の一つ。
空腹に耐えることで、精神力を高める。
ヨガで瞑想をするおっさんがモデル。進化するとパンツがハーレムパンツに。
性別 オス50%メス50%


⚫︎チャーレム(アサナンの進化)/瞑想ポケモン ↑
何も食べずにただひたすらに精神を研ぎ澄ませると相手のオーラが見えるようになる。
ヨガの力で第六感が発達する。
性別 オス50%メス50%



アサナンはポーズを意味するアーサナを変化させた言葉で、チャーレムはハーレムパンツを変化させたのでしょうか…。
キャラクターの背景設定も面白い。
性別のオス50%メス50%…って(笑)。
ヨガと言えば必ず空中浮遊が出てきます。
ヨガをあまりご存知ない方にはよく、本当に浮くの?などと聞かれますが、
私の修行が足りないのか、浮いた事は一度もありません(笑)。

子供の遊びの中にもヨガがある事を知り、キッズヨガで子供達に説明するのに
ポケモンネタも使える〜とワクワクしました。
息子に感謝。


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2013年11月13日水曜日

青空ヨガ in 大仙公園

青空ヨガを開催しました。
昨日の底冷えする寒さから今日は一体どうなるかドキドキしながら
朝を迎えましたが…天気!!それも太陽が出てる!!

開催場所の大仙公園も、ポカポカ陽気で太陽が眩しいくらいでした。

自然のエネルギーを感じて、自分の五感を意識して、自然に溶け込む。
外の空気を思いっきり吸って、体内に取り入れ、今までの自分をリセットするように
新鮮なエネルギーを取り込む。
今日はゆっくりと呼吸だけを意識して、自然にまかせて動いていきました。


8名の方々にお集まり頂きました。
向こう側では飛行機好きのおじさん達が、お手製の飛行機をとばしてたり、お散歩の犬が
近づいてきたり、遠足の子供達がやってきたり、とってものんびりした雰囲気。

 
低い気温を想定していたので、体を温める準備運動を考えていましたが、
汗ばむほどの陽気で、いつもの調子でゆっくりと体をほぐしていきました。
 
 
 
外ヨガはグループワークも盛り上がります。
ワイワイ、キャーキャー言いながら、ポーズをキープ。
みんなでつながり、助け合います。
 
 
マットからおりて、大地を感じる。
大地に身をゆだねる心地よさはなんともいえないです。
 
 
最後のシャヴァーサナも寒いから短めに想定していたけれど、
ポカポカ陽気が気持ちよく、いつもと同じように出来ました。
 
 
 
クラス後のヨガジャンケン。商品がかかっているので、盛り上がります!
 
 
最後にみんなでお弁当タイム。
色んなお話をして、時間が進むのがとても遅く感じられるくらい、
ゆっくりと過ごせました。
 
Yogaroomまるさんかくしかく、初めてのイベント『青空ヨガ』でした。
今回はお天気にも恵まれ、ご参加くださった皆様にも盛り上げて頂き、
楽しく終えることが出来ました。 
ありがとうございました!!



Yoga room まるさんかくしかく
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mail:n09073639041@docomo.ne.jp
 
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スタジオティアラ…木曜日
 
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2013年11月11日月曜日

りんご狩り



長野県飯田市で友人の挙式があり、大阪から車で行ってきました。
飯田市は〝りんごの町〟で高速を降りると、りんご並木が続きます。
道路沿いに、いっぱい赤いりんごが実っている光景。
とっても可愛くて、新鮮でした!

時間があったので、農園にりんご狩りへ。
30分位、好きなだけもぎって、好きなだけ食べていいよ〜
と説明を受け、食べる気満々でりんごの木々の間へ向かったものの、
1つ食べ終わるまでに30分はかかる事に途中で気づく。
欲張って大きなりんごをもぎった上に、普段、皮ごと食べるのに慣れていない。
徐々に、アゴも疲れてきて食べるスピードも落ちてきます。

とっても甘くて美味しいのに1個食べるのが精一杯でした。
(旦那様は3個、子供達は半分づつ)

『1日1個のリンゴは医者を遠ざける』と言われるくらい、栄養豊富なりんご。
カリウム、ペクチン、セルロースを多く含み、これらは生活習慣病を予防します。
疲労回復、下痢、便秘、高血圧、動脈硬化、頭痛、口臭防止、二日酔いの軽減など…。
食物繊維の質では芋類、豆類、海藻にも引けをとらないそうです。

りんごが美味しい今の季節。
たくさん食べて、体調も整えたいと思います。



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2013年11月7日木曜日

心の整理。

数日前から頭がザワザワ、心がモヤモヤしている事を
知っていたけど、受け流す。
でもやっぱりまた戻ってきてザワザワ、モヤモヤ。

心の整理をしよう。

すぐに心には向かえない。
まず自分の周りから。
家の周りを整え、家の中を整え…段々自分に近づける。
自分の周りも整えて、気になる所をなくす。

自分の内側をを整える為にヨガのクラスへ。
少しハードなダーマミトラヨガで汗だくになる。
そこでの先生の話が求めていたように当てはまる。

ヨガは〝なぜ〟を追求すること。

なぜヨガをするのか。
なぜ生きるのか。

生まれてきた限り誰もが幸せになる権利がある。
誰でもが幸せになっていいはず。

誰もが強いエネルギーをもって生まれてきたはず。
でもそのエネルギーに気づかずに、そこと繋がらずに生きている。
繋がろう。

心の中に湖を作り、湖の汚れを綺麗に取り去り、鏡にする。
その湖の鏡に映った自分をみてみる。
その鏡に自分は映っているか。

今、自分が心に抱える悩みは自分にとって必要なことなのか。
自分が幸せになるために必要なことなのか。

場所、人、時間のせいにしてはいけない。

過去の経験が、今の判断基準をにぶらせていないか。

心の中にあるものを4つの箱にわけてみる。
右に、必要なもの。
左に、必要でないもの。
右の箱から今とても必要なものを前の箱に入れてみる。
右の箱から今すぐ必要でないものを後ろの箱に入れてみる。

瞑想しながら、心の整理。

心の整理が終わってスッキリした後には、体の課題が。
持て余すほどの筋肉がついているのに、それらを上手く使えていない…らしい。

踵を重心に内踝をよせ、土踏まずを引き上げる…大腿骨を外に開き、
ムーラバンダを意識し、肋骨は閉め、肩甲骨は引き下げ、胸は腕の方に引き上げて……………あ〜難しい。
新たな課題。

そして思いついた。
来週の青空ヨガのテーマは『リセット』。
自然に全てをまかせてみよう。


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2013年11月5日火曜日

ヨガフェスタ@阪急

週末に梅田阪急で行われたヨガフェスタへ行ってきました!
お目当てのクラスは柳本和也先生です。
他にも行きたいクラスがあったのですが、申込みの時点で既に満席でした…。

和也先生は見た目と違い(笑)、とても穏やかに話をされ、
クラスも優しい雰囲気でした。
出来ないポーズもいっぱいありましたが、出来ない自分も優しく受け入れることが出来たのも和也先生のおかげです。
途中でしてくださったお話もちょうど今の自分にピタリとあてはまる内容で、
クラス後に心もとても軽くなりました。

ありがとうございました!



2013年11月4日月曜日

青空Yoga in 大仙公園


青空Yoga in 大仙公園 開催します!
ご参加くださる方はお早めにご連絡をお願いします。
ヨガ後にお弁当も一緒に食べませんか〜。
お弁当の注文の受付は11月6日までです。



Yoga room まるさんかくしかく

火・金曜日… 自宅クラス
水曜日…旭ヶ丘会館(堺区旭ヶ丘南町4-2-13)
木曜日…スタジオ ティアラ(南区檜尾544-1)

お問合せ
tel : 090-7363-9041
mail : n09073639041@docomo.ne.jp





2013年11月1日金曜日

毎週木曜日は南区 スタジオティアラ

毎週木曜日は南区 栂・美木多のバレエショップティアラさん併設のスタジオにて、
ヨガをしています。
9月にオープンしたばかりのスタジオ!!
生徒様募集中です。




2013年10月28日月曜日

アウトドアヨガフェスタ 2013

中之島公園で行われたアウトドアヨガ祭へ行ってきました!
すぐそばではでは大阪マラソンが開催され、沿道にはたくさんの応援の方が。


6つのゾーンがあり、そこで全部で62レッスンが行われました!
目当ては、私の大好きな先生の『マイムマイムのためのヨガ』
何十年ぶりかで、マイムマイムを踊りました〜。

その後、『組ヨガ』へ。
一緒に行った旦那様と息子はノリノリです。


そして『ジャグリングヨガ』『動物ヨガ』も体験。







外ヨガ最高です!!
冬が来る前に、大仙公園で外ヨガ実現したいです。



Yoga room まるさんかくしかく

火・金曜日… 自宅クラス
水曜日…旭ヶ丘会館(堺区旭ヶ丘南町4-2-13)
木曜日…スタジオ ティアラ(南区檜尾544-1)