2015年11月30日月曜日

笑顔あふれる「産後ヨガ」

今日は産後Aクラスがあり、4ヶ月〜8ヶ月のベビーちゃんとママ6組が
参加してくださいました。


この月齢のベビーちゃんは成長が著しく、会うたびに驚かされます。
今日も可愛い話し声や、泣き声を聞きながらのにぎやかなクラス。

ホントに癒されます。
ベビーちゃんの表情が可愛すぎて、ずっと見ていたい…。
私は動きを説明しながら目尻が下がりっぱなし。


ハイハイできるベビーちゃん達はブロックで遊んでくれます。


途中でスヤスヤ寝てるベビーちゃんもいたり。


クラス後にはおやつを食べていたり。

ベビーちゃんが気になってママはなかなかヨガに集中できないかもしれませんが、
育児の合間の気分転換の場になればいいなと思っています。
(クラスは運動量高いです…笑)

“産後うつになりかけだった時に、ここで子連れでヨガに参加できて
他のママと話をしたり、身体を動かしたりできて救われました…”

なんてありがたい声も頂いています。

どうしても1人目の子育ては周りと比べてしまったり
いいママにならなきゃと思ったり…知らず知らずのうちに
自分のハードルを上げてしまって、しんどくなってしまう事も。

ヨガで普段はしないような深い呼吸をしてみたり、ダラリと力を抜いてみたり
反対に脚がツルほど動いてみたり…。
気づけば気持ちもスッキリしますよ。


今日はクラス後に、ベビーちゃん達が使うオモチャの洗浄。


レゴブロック人気です。


キレイにしてまた明日のクラスで使ってもらいます。


明日は産後Bクラス。
産後6ヶ月以上のベビーちゃんとママのクラス。
(現在は1歳を過ぎたベビーちゃんが多いです。)
アナトミック骨盤ヨガ®をベースにガッツリ動いて頂きます!



Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
Level2-4、マタニティヨガ、産後ヨガ、ゆっくりヨガ
アナトミック骨盤ヨガ、肩甲骨ヨガ、親子ヨガ
プライベートヨガ、リストラティブヨガ
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
Level3-4、アナトミック骨盤ヨガ
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
Level2-3

mail : n09073639041@docomo.ne.jp














2015年11月26日木曜日

アナトミック骨盤ヨガ®の日

昨日はアナトミック骨盤ヨガ®のレッスン。

寒い冬にはもってこいのヨガです。
身体に熱を生み出すコツをつかめば一瞬で内側が熱くなります。

昨日も前半15分ほどで、暖房切って〜の声があがりました。


その前半15分はシコトレインで熱を生み出すための
説明やペアワークです。
皆さん、単にお尻を落としているわけではありません。
正しいポーズをするための注意点を繰り返し身体で覚えて頂きます。

●お尻の意識
●膝の意識
●太ももの意識
●足裏の意識
●背骨の意識

全てが整うとこのポーズ1つで身体が熱くなります!

でもこれはウォーミングアップ。
ここまでは皆さん笑顔で、私も写真を撮る余裕がありますが、
この後からが本番。
(写真…ありません。)

ゆっくりすぎる太陽礼拝からはじまり、一つ一つアライメントを
確認しながら、長すぎるキープに絶えて頂きました(笑)。

今回初参加の男性から、
「もっとラクなヨガがあるのに何でわざわざこんなしんどいのをするんですか?」
とごもっともな質問を頂きました。

特に不調のない私の意見。
☆終わった後の爽快感がたまらないんです!
☆やりきった後の自分に会うのが楽しみなんです!
☆回を重ねるごとに身体が変わるのが面白いんです!

他には冷え性の改善、腰痛の緩和、膝の痛みの緩和、筋力アップ、
更年期症状の改善、ダイエット…などなど。
たくさんの嬉しい声を頂いてます。

ヨガは代替医療として認知されてきています。
様々な不調を整えるのに、何百、何千とあるヨガのポーズをしなくても
ヨガ解剖学に基づいて考案されたアナトミック骨盤ヨガ®だけで大丈夫。
だから通常のクラスにも、このメソッドを取り入れております。


寒い冬こそ家に閉じこもらず熱を生み出すヨガをしませんか?
ご予約をお待ちしております!



Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
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2015年11月23日月曜日

週末あれこれ

自宅のある堺市堺区には古墳がいっぱいあります。

前方後円墳で有名な仁徳天皇陵の前にある大仙公園は
自宅から徒歩圏内。

私のマラソンコースになっていて、季節の移り変わりが楽しめる
大好きな場所です。


久しぶりに走り、いい汗かいてきました!

大仙公園では色々なイベントが開催されます。

先週は「灯しびとの集い」。


各地から陶芸などの作家さんが集まり、作品を販売しています。
1点1点、個性があって100軒近いお店を見て回るのが毎年楽しみです。

今週は「堺市農業祭」。

堺産の野菜を朝から販売しているのですが、一瞬で売り切れます。

他にも堺名産の刃物の店や和菓子、他県の名産のお店が出店していたり
飲食店があったり、毎年楽しみにしているイベントです。


人気のお店は大行列ができます。


子供が大好きな露店も出るので…ついつい…


娘はポテト、私はたまごせんべいを買い食い。
成長とともにスーパーボールすくいやスマートボールなどには
興味を失うらしく、食べ物ばかりを物色してました。


夜は実家で「ボージョレーヌーボーの集い」。


ロゼ、赤、白…一瞬でボトルが空になってしまいました。
大勢で食事をすると楽しいからついつい食べ過ぎてしまいます。
用意されていたボジョレーはとても飲みやすく美味しかったです。


週末に楽しい美味しい時間をたっぷり過ごしたので
明日からまたレッスン頑張ります!



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2015年11月18日水曜日

名古屋へ行ってきました

月曜日は講座を受けに名古屋へ行ってきました。

内田かつのり先生の「骨盤セラピー」。
昨年の同時期にも受講し、今回は2度目。


事前に復習も重ね、当日を迎えましたが、講座は生きもの。
1年前と全く内容が違う!!
新しい学びがたくさんありました。


こんなにたくさんの骨模型も用意されていて、しっかり観察できました。


今回、わざわざ名古屋に行った理由。
もちろん講座受講もありますが、名古屋在住のヨガ仲間のりこさんに会いに。
名古屋で内田先生のアシスタントをしておられました。
海外赴任が決まり、年内に日本を発たれるのでどうしても会いたくて。


美しくて聡明で、話すと面白くて…いいとこづくしの方で
わからない事を教えて頂いたり、つまらない話を聞いてもらったり
お世話になりました。

普段は会えないけれど心強い仲間だったのに、
海外に行ってしまうなんて寂しい…。

講座の後は、最後の食事会。
新幹線の最終にあやうく乗り遅れるくらい楽しい時間を過ごしてきました。

海外から講座の日程に合わせて大阪経由でたまに帰国してくれるそうなので
また会える日を楽しみに待つしかないですね。


名古屋でお世話になったみなさま。
ありがとうございました!!


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2015年11月13日金曜日

身体と会話を楽しむヨガ

私が日々練習するヨガはとてもゆっくりです。
なぜならば、「身体と会話」するため。
 
自分の背中と会話してみる。
自分のお腹と会話してみる。
自分の脚と会話してみる。
自分の肩と会話してみる。
自分の手首と会話してみる。
自分の足裏と会話してみる。
 
そして、日々の違いを感じてみます。
昨日と比べて。
先月と比べて。
1年前と比べて。
変化があったのか、なかったのか。
 
 
ヨガ解剖学を学ぶようになり、より細かく身体と会話が出来るようになりました。
身体をどう動かせば、どこを使えるかがイメージできる。
 
日々の会話は3年前の私だったら想像も出来なかった変化をもたらしました。
 
前屈。
 
       ↓
     ↓
 
自力で肘が床につくようになりました。
 
特別な魔法は使っていません。
身体とゆっくり会話しただけ。
 
 
私のクラスでもこの「身体との会話」を大切にしています。
マットの上で自分の身体と向き合う時間。
継続して来てくださる生徒さんの「背中」が回を重ねるごとに変わっていきます。
きちんと向き合った時間に対して、身体が答えてくれているようです。
 
 
さあ。
今宵も身体に話しかけよう。
 

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2015年11月10日火曜日

浪速区子育てプラザ 11月

今日は浪速区子育てプラザで親子ヨガ開催の日でした。
毎回1歳前後の可愛いベビーちゃん達と会えるので楽しみにしています。


育児に伴う、手首の痛み、腰痛、肩こりにもヨガは効果があります。
運動不足になりがちなこの時期、少しキツめのポーズも入れて
筋力アップも意識しました


ハイハイして近づいてきたり、ゴロゴロ転がっていくベビーちゃんが
可愛いすぎて思わず笑顔になってしまいますね。


ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!

来月は12月8日(火)11時から開催予定です。

実は堺のクラスとのスケジュール調整が難しくなってきたため
来月からは他のインストラクターさんに担当して頂く事になりました。
プラザでは1年2ヶ月、親子ヨガを担当させて頂きました。
たくさんのママ&ベビーちゃんに癒された楽しい時間でした。
今までご参加くださった皆さま、浪速区子育てプラザのスタッフの皆さま
お世話になりありがとうございました!!

堺では毎週2回、産後ヨガクラスを開催しております。
産後の身体をどうにかしたい!運動不足を解消したい!というママさん。
少人数でしっかり動くヨガしませんか?
ベビーちゃんが泣いても、暴れても、いたずらしても大丈夫です(笑)。
産前よりキレイな身体を手にいれましょう♫


子育てプラザの帰り道。
毎回、必ず買う絹笠の「とん蝶」と「まめ大福」。


私が小学生の時からの大好物です。
国内産もち米の白蒸しに大豆、塩昆布、小梅を合わせたもの。
今では子供達も好物です。母、私、子供と3代続く「とん蝶」ファン。
堺でも買えたらいいのにな…。


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2015年11月6日金曜日

『夢』

また原田マハさんにやられてしまいました。

『楽園のカンヴァス』

私が原田マハさんにはまっているとブログで読んで
緑ヶ丘教室に通って下さるYさんにすすめて頂いた1冊。

画家「アンリ・ルソー」の『夢』という絵を題材にした物語。
キュレーターをしていた作家ならではの内容です。


この絵が出来るストーリーにひきこまれました。

この本を読んだ後にじっくり『夢』をみると、奥深い。
今まで見えていなかったものがみえてくる。

この絵の中で長い茎を伸ばして咲いている花は「蓮」と書かれていました。
ヨガ業界でも多くのスタジオの名前やロゴに使われる「蓮」(ロータス)。
泥水の中で美しい花を咲かせる蓮の姿は仏教でも仏の智慧や慈悲の象徴と
されています。
仏教を由来とする日本人が思い描く蓮の花はもっとふんわり丸くてピンク。


この絵はどちらかというと「睡蓮」の花に色も形も似てるけど茎は「蓮」。
私はアンリ・ルソーの絵の中の蓮が好きです。
生きる強さを感じる。
色もそれぞれの主張が感じられる。


あっ。本の中では蓮に関するお話は一切出てきません。
この深い緑色のジャングル、裸で横たわる女性のお話。
アンリ・ルソーという画家の人生、同じ時代を生きたピカソも出てきます。

絵には描いた人の人生が描かれているんですね。
今までは表面的なところしか見ていなかったような。
この本を読んで、これから少し絵を見る目が変わりそうな気がします。

Yさんに、すすめて頂いた本。
あと2冊。今から読みます。
Yさん、ありがとうございました!

『夢』はニューヨーク近代美術館(MOMA)においてあります。
いつか見に行こう!という楽しみもできました。



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毎週木曜日!

毎週木曜日はスタジオティアラでレッスンを開催しています。

どのレッスンも30分前にはスタンバイしておきたい性格。
朝から車にボルスターやブロックを積みこみ
スタジオにむかいます。


ティアラはバレエスタジオ。
鏡があるので、ポーズのチェックができます。
以前は自分の内側と向き合うヨガに鏡は必要ないと思っていましたが、
案外、鏡はいい!
完璧にポーズができてる!と思っていても、ここで鏡を見ると
ガックリすることもしばしば。
たまには自分の内側とだけではなく外側と向き合うのも必要。

簡単な動きの中にも左右差が見つかったり、力が入りすぎてることにも
毎回気付かせてくれます。

初心者の方もお気軽に…な気持ちではじめたティアラも
毎週頑張って来てくださる生徒さんのひたむきな姿が、
私を徐々にヒートアップさせ(笑)、
気づけばとってもキツい内容になってしまうことも。
そんな皆さんの写真、今日も撮れませんでした…。
太陽礼拝を一緒にくり返す内に90分があっという間に終わってしまいました。


毎週こんな感じでお待ちしております!



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2015年11月4日水曜日

娘のエアリアルヨガ初体験

9歳のムスメに以前からお願いされていたこと。
「エアリアルヨガをしてみたい!!」

その願いをかなえに関西初のエアリアルヨガスタジオ
「AGORA」さんへ行ってきました。
http://www.aerial-agora.com/


最近でこそ、各地でエアリアルヨガを体験できるようになりましたが
このAGORAさんは先駆け的スタジオです。
今でも、エアリアルヨガ、エアリアルフープ、ポールダンスが体験できるのは
関西でもここだけじゃないでしょうか。

代表のSuuさんは現役のポールダンサーでとても妖艶な雰囲気。
でもしゃべると大阪弁で面白い。
ヨガ解剖学のお勉強もしっかりされてる方です。

無理を言ってお願いしてムスメとMELLOW FLOWというアドバンスクラスに
参加させて頂きました。

(クラス前に緊張しながら柔軟中)

ムスメがエアリアルヨガに慣れた大人のクラスに参加して大丈夫かなと心配しましたが
いろんなポーズに怖がらずに挑戦し、楽しんでいました。

(私も必死だったので、クラス中には1枚も写真撮れず)

私は今回で2回目でした。
前回はトライアルクラス。
今回はアドバンスクラスだけあって、難易度の高いポーズが
後半にたくさん出てきて苦戦したものもありました。
(ムスメは出来てるのに私はできないとか.....。)

カラフルな布がスタジオいっぱいにぶら下がっているのを
見ているだけでもワクワク。


やわらかい布に優しく包まれてポーズをとるのも心地よかったです。

ムスメは次回はエアリアルフープもポールダンスもしてみたいようです。




私…つきそいだけにしようかな…。
(こんなポーズできたらシルクドソレイユに出れるんちゃう?)

興味のある方は是非!
大阪淀屋橋にある「AGORA」さんへ♫


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2015年11月2日月曜日

阪急ヨガフェスタ

秋はヨガのイベントがたくさんあり、9月から楽しんできました!
横浜ヨガフェスタ、京都ヨガスマイル、アウトドアヨガ祭り。


週末には「阪急ヨガフェスタ」に参加してきました。
梅田の富国生命ビルの12階。
大きな窓から光が差し込み大阪の景色が見える部屋。


開放的な空間でヨガ!
気持ち良かったです。

ヨガは色んな流派があり、たくさんの先生がおられて
みなさん伝えたいことが異なります。
また生徒によっても、受けとるメッセージが異なります。

私は伝える側でもありつつ、まだまだ受け取る側でもあります。

どちらの側にいる場合でも「軸」がブレないようにしたい。
伝えるメッセージも、受け取るメッセージも。
今の自分に必要ないものは、そぎ落とし、必要なものの厚みを増やしたい。

そんなことを思った週末でした。


いつまでもヨガをはじめた頃のワクワクを忘れずに過ごしたいと思います。


この日も一緒に参加した旦那さま。
前日に軽いギックリ腰になり、身体の自由がきかない状態。
先生に事前にお伝えし、参加させて頂きましたが、
たまたまギックリ腰にはツラい前屈系の動きの連続や早い動きが多く
90分のほとんどをじっとするだけで参加できずに終わってしまいました(笑)。
この日を楽しみにしていたのに、残念…。





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