2017年12月28日木曜日

2017年ヨガおさめ

今日で2017年のクラスが終了しました。

午前は今年から新しい場所に変わったスタジオティアラ。


新スタジオになってから、たくさんの方にご参加頂けるようになりました。

今日はご結婚で東京に引っ越されたNさんが年末の帰省で戻ってこられてて
クラスに参加してくださり、久しぶりにお会いできてとっても嬉しかったです。

来年のヨガはじめも4日のスタジオティアラからとなります。
楽しくパワフルなクラスにしていきたいと思っています。

午後はM夫妻とのプライベートレッスン。
11月のブログでご紹介した素敵なご夫婦。

先日の試合の動画を見せていただきました。
組手の際の軸がとても安定していて、無駄な動きが全くなく
素晴らしかったです。
心配していた怪我もなく、試合にも勝てたそうです。
ヨガを始めたおかげで身体も軽くなり、動きが変わったと話してくださり
感動しました。

また次の目標に向けてヨガを続けてくださるとのこと。
私も目標達成に近づくために、どんなお手伝いができるのか
じっくり考えたいと思います。

明日からの年末年始。
大掃除などしなければいけないことは山ほどありますが、
2週間後の娘の受験を控え、長い夜のお付き合いがあります。
テレビも見れないし、音楽もかけれないし、騒げない…。

できることは読書。
早速図書館で何となく借りてきた本。


そしてYさんからお借りしているコレ↓


ワンピース💀
ハマってます。こんなに深い話だとは知りませんでした。
ルフィもいい奴だし、チョッパーの生い立ちは泣けるし…。

年末年始にじっくり読みたいと思います。


Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
詳細はスケジュールをご確認ください
mail : n09073639041@docomo.ne.jp

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2017年12月18日月曜日

クリスマス ウィーク♬

いよいよ週末にはクリスマスですね。

Yogaroomまるさんかくしかくでは毎年恒例のクリスマスプレゼントを
ご用意しています。


今週も様々なクラスを開催いたします。
ご参加お待ちしております。


《月曜日》
オールレベル…どんな方もご参加頂けるクラス。身体を少しづつほぐした後、
簡単な立位のポーズを行います。
産後ヨガB…産後1ヶ月を過ぎたママとベビーちゃんのためのヨガ。

《火曜日》
レベル2…ヨガ初心者の方も気軽にご参加頂けるクラス。
腰痛、肩こりなどの不調緩和を目指すクラスです。
BORN TO YOG…楽しみながらアーサナを追求するクラス。
逆立ち、後屈なども、どんどんチャレンジしてもらいます。
産後ヨガA…産後半年以上を過ぎたママのお子様連れ可能なクラス。
汗ばむくらい動きます。

《水曜日》
旭ヶ丘会館…筋力を使って身体の熱を生み出すクラス。男性のご参加歓迎!
ゆっくりヨガ(シニアヨガ)…60歳以降の方対象(空席がある場合は年齢制限なし)
年齢とともに落ちてくる筋力をアップし、快適な毎日を過ごせる身体作りを目指します。

《木曜日》
スタジオティアラ…筋トレ&ストレッチをバランス良く取り入れたクラス。

《金曜日》
レベル3…太陽礼拝をしながら、たくさんのポーズを取り入れ
筋力&柔軟性をあげていきます。運動量高め。身体を内側から変えたい方にオススメ。
マタニティヨガ…16週以降の妊婦さん対象。妊娠中の不調を緩和し
出産、そして産後に向けての身体作りをするクラス。

《その他》
プライベート…グループレッスンがない時間帯で承ります。



Yoga room まるさんかくしかく

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⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
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⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
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2017年12月15日金曜日

「まるさんかくしかく」と「寿」

12月も半ばになり、年末のご挨拶をさせて頂く回数が増えてきました。
昨日のティアラのクラスも今年最後のレッスンとなる方がチラホラ。


ティアラは今年から場所がかわり、スタジオが広くなり
たくさんの方と出会う機会を得ることができました。
毎週20代から60代までの幅広い年代の方々が来てくださってます。

ふと気づけば、皆さんとても力強いアーサナがとれる身体になっている。
ロングキープに負けない筋力がついている。
毎クラス感動する瞬間が多々あります。

少しだけ(笑)いや、かなり(笑)…ストイックな私の声掛けに
全身で反応してくださる空気感がとても好きです。

昨年の12月からちょうど1年継続して来て下さってるMさん。
フルマラソンだけではなく、ウルトラマラソンにも出場経験のある
スーパーウーマンです。
Mさんのすごい所は膝の怪我と向き合いながらマラソンを続けているところ。
ヨガは膝のリハビリを兼ねて続けてくださってます。
そんなMさんから昨日頂いた貴重な作品。


「寿」の篆刻(てんこく)と「まるさんかくしかく」
篆刻を習っておられるMさん。
私のヨガクラスをイメージして作品を作り展覧会にも出品されたそうです。
サンスクリット語でヨーガと書いてあったり、陰陽のマークがあったり。
とても素敵な作品です。
達筆な字で書かれた感動のメッセージも。


Mさん、ありがとうございます!

早速自宅に飾っていますので、クラスの際に是非見てくださいね。

筆でさらさら…とお手紙を書けるようになってみたい。
Mさんの書をみて強く思いました。

したい事がありすぎます。
来年の目標もそろそろ定めていかないと。
その前に今年の目標をクリアさせるのが先ですね。

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ホームページの満席&残席わずかについて

ホームページの左側に出している《満席&残席わずか》の欄。

日々変動があり、更新が追いついていない場合があります。
気になるクラスがある場合は遠慮なくお問合せくださいませ。

直近では12/19(火)11:30~BORN TO YOG。
ずっと満席でしたが、キャンセルに伴い空席ありとなりました。
ご予約承れます!


一度ハマると癖になるBORN TO YOG。
大人になってこんなに必死になったことあったっけ?
こんなに楽しんで身体を動かしたのはいつぶり?
…そんなクラスです。
ワクワクしたい方大歓迎です。


来春に向けてホームページのリニューアルを計画中。
毎夜、いろいろ案を練っています。
春からはクラススケジュールも一部変更する予定です。
楽しみにしていてくださいね!

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2017年12月5日火曜日

12月に入りました

気づけばあっという間に12月。
その12月も…もう5日。
日が過ぎるのが早すぎます。

1.2日は勉強会へ行ってきました。
アメリカから来られたKelly先生。
初めてお会いしましたがヨガ指導歴20年以上のベテランです。
加齢とともに痛みが出てくる股関節や膝に対して
どのようなアプローチが適しているのか、また骨を強化するためには
どこを意識してヨガを行えば効果があるのかなどを学んできました。

よく耳にする骨粗鬆症。
年々骨密度が減少するのは仕方ないのかもしれないけれど
くい止めれるのであればくい止めたい。
それが加齢に抗う→格好良く言いかえるとアンチエイジングですね。


勉強会中の写真(笑)
自分のあまりに立派な身体に吹き出しました!
もともと何をしても筋肉がつきやすい体質です。
ヨガしかしてなくて、ウェイトなど負荷もかけてないのにムキムキになる…。
少し前までは筋肉を減らしたいと思っていたのですが、
最近はもっと極めてみようか…などと思いなおしております。

週末にはクリスマスの飾りをだしました。

↑ 玄関

↑ ポーズが美しいヨガサンタ
全部で10種類あるのですが、あと2つ揃わない…。
すぐに売切になるので見つけたら是非ゲットしてくださいね。

↑アドベントカレンダー
12月1日から24日まで毎日小さなポケットをあけるとオヤツが入っています。
子供たちが小さい頃から毎年買わされています…。

毎年、朝起きてすぐにその日のポケットをあけるのを楽しみにしています。
小6の娘はまだまだ楽しんでくれていますが
さすがに中2の息子は昨年よりテンションが下がり
朝にあけなくなりました…。
来年は息子の分はいらないかな…なんて考え中。

外に出るとクリスマスソングが聞こえてきてワクワクと同時に
もう2017年が終わる〜となんだか焦ってしまいます。

あと25日。

↑(インスタグラムで動画などアップしています)
今年の目標のポーズを極めていきます!

今朝は朝から気温も下がり、冷たい風が吹いています。
身体もギュッと縮こめてしまいがちなので、ヨガでゆるめてみませんか?
寒い冬こそヨガがオススメです。



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2017年11月29日水曜日

M夫妻のプライベートレッスン

毎月必ずM夫妻がプライベートレッスンに来てくださいます。

キッカケはとある格闘技をされてる旦那さま。
昨年の試合でアキレス腱断裂。
入院生活を余儀なくされ、元の生活に戻るまでにしばらくかかったそうです。
お話を聞けば…過去3回の試合で毎回ケガをし…悔しい思い出が。

ケガのリハビリと翌年度の試合に向けてのカラダつくりのため
ご夫婦でプライベートレッスンに通うことに。
(奥さまのYさんは、まるさんかくしかくしかく歴もうすぐ3年です。
お仕事と子育ての合間にほぼ毎週来て下さってます。)

M夫妻とのヨガ。
気づけばあっという間に1年が経ちました。
最初はどんな動きをしてもツラそうに顔をしかめ、滝汗をかいていた旦那さま。
チラリと隣のマットの奥さまを見て「なんでできるの?」とか言いながら
ポーズを先にほどいてしまうこともありました。

先日のレッスンで初めて隠し撮り(笑)。


一番変化がわかりやすいダウンドッグ。
横から見るとサンカクが理想の形ですが、最初はシカクだったんです。
ケガの影響もあり、膝も伸びず、カカトは浮いていましたが…


1年が経ち、脚裏もしっかり伸びて安定感が!!
気づけば奥さまより柔軟性が上がっていました(笑)。

ここ最近は奥さまが隣の旦那さまを見て「なんでできるの?」という
シーンもあり、地道な継続が身体に大きな変化をもたらすということを
私も教えていただきました。

ヨガはよくストレッチだけをイメージされがちですが
私のクラスでは“筋力を使うことで柔軟性を高める”ヨガを行います。
だからこそ女性だけではなく男性にも是非、体験して頂きたいです!
現状、平日昼間しかクラスをしていないのですが来春からは
お問い合わせの多い「メンズクラス」を開催予定です。


M夫妻の旦那さまの1年越しの試合がいよいよ明日です。
ヨガをはじめたことでカラダが軽くなり、動きが変わったそうです。
試合に向けてのトレーニングも乗り越え本番。
私もなんだかドキドキしています。
どうか「ケガをしない」という目標をクリアできますように。
そして、できれば勝負に勝てますように。

Mさん、頑張ってください!!

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2017年11月24日金曜日

BORN TO YOG チャレンジ

昨日の勤労感謝の日。

BORN TO YOGのコーチでもあり、ENGAWA YOGAのオーナーでもある
キヨシさんのWSへ行ってきました。

普段は東京なので関西では受けられないクラス。
…そんな先生はたくさんおられるけれど、キヨシさんは特別。
なんてったって、神レベルのアーサナができる方です。


こんな事を軽々とやってのける。
見るだけでも楽しい!
(見てばかりでサボってると注意されますが 笑)


BTY&キヨシファンが全国から集まった体育館。


大勢での逆さまの景色はあとから見ると圧巻ですね。


ピンチャ祭り!

できなくてもいいからチャレンジする事が大切。
チャレンジの中でキッカケをつかめたらラッキーです。


BTYは後屈と逆転がたくさん出てきます。
そして上手い人に照準を合わせるクラスだから…
そんなんできるかいな…な事も楽しめちゃいます。

最近、なんだかしんどくて自主練をサボっていた私に「喝」を入れるのに
ちょうどいいタイミングでした。


毎回注意されるハンドスタンド。
悔しいから練習重ねて、次回に見せつけれるようにしなくては。

とにかく「カッコいい」を目指すBTY。

まるさんかくしかくの次回のBTYクラスは12/8(火)です。
ヨガを楽しみたい方、頭を空っぽにしてチャレンジしたい方。
残席わずかです!
お待ちしております〜。

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2017年11月21日火曜日

涙なくしては読めない…

コウノドリ。


綾野剛が主演のテレビドラマで話題になっていますね。
気になっていながら、見たことがありませんでした。

やっと。
TSUTAYAで大人借りしてきました~。


産婦人科での日々の話。
妊娠、出産、育児にかかわる医師、看護師、助産師など医療関係者と
ベビーちゃんを迎える家族の話なのですが、毎巻、涙なくしては読めない…。
ティッシュケースを横に置き、鼻をすすりながら漫画を読んでいる私を見て
子供たちはドン引き(笑)。

私も妊娠・出産に苦労した経験があるので色んな事が思い出されて
ついつい感情移入しまいます。
さらに、マタニティヨガ、産後ヨガを毎週開催しているため、
今でも出産&育児を身近に感じています。
この漫画からたくさん学ばせてもらうこともありました。

次はDVDレンタルしてこよう。
映像で見たらきっと…大号泣ですね。


もうひとつ。
最近大人借りした漫画。


「BLUE GIANT」

仙台の高校生がジャズのサックスプレイヤーを目指して成長する話。
ただ上手くなるのではなく、世界一を目指す。
その過程がワクワクして、新巻の発売が待ち遠しいです。


サックスをうまくなるための日々の練習風景や
世界を目指す力強い思いなど、自分を振り返り反省すべき点が多々あり。
ちょうどウクレレを習ってみたいと思っていたところなので
TSUTAYAでこの漫画をみてコレだ!と思ってしまいました。

今まであまり漫画に興味がなかったのですが
これから色々読んでみようと思っています。

おススメがあれば教えてください♪

クラスでこの話をしていたら、Yさんには王道の「ワンピース」を
ススメてもらいました。
“仲間っていいなと思える話だよ~”と。
ワンピースと言えば、麦わ帽子と手が伸びるイメージしかなかったので(笑)
興味あります!

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2017年11月20日月曜日

Love the life you live. Live the life you love.

週末、ウィルスミス主演の「I AM LEGEND」という映画を観ました。


治療不可能なウィルスが蔓延し、人類滅亡の危機の中
ウィルスに免疫があった科学者のウィルスミス演じる主人公が
NYでただ一人の生存者として、抗体を見つけるべく治療法を
研究し続ける

…と簡潔に説明すればそんな感じなんですが、実際は、
ゾンビが出てきたりホラー映画かと思わせる部分もあり
ドキドキしながら観ました。

劇中にボブマーリーの歌が多く使われていました。
ウィルスミスが個人的にも大ファンらしいです。


私の旦那さんも昔からボブマーリーが大好きで、
しつこく(笑)曲を聞かされたり、良さを説明されたりしたおかげで
好きになるどころかウルサイとまで思ってしまい…
自らボブマーリーを聞くことはなかったのですが、
この映画の中でウィルスミスがボブマーリーの事を話していたり
曲を口ずさんでいるシーンをみて…改めて聴きたくなりCDを流しています。

なので頭の中はボブマーリー。


名言があります。

「 Love the life you live. 自分の生きる人生を愛せ
     Live the life you love. 自分の愛する人生を生きろ 」

映画を観て、ボブマーリーを聞いて…なぜだか「愛」やで
とくさいセリフを頭の中で思い浮かべています。

今週のクラスのテーマは「愛」でいこう!

そういえば、先週のクラスでお客さまに
「先生の愛を感じる!!笑」と言われました。
その理由は90分クラスなのに、終わって気づけば110分経過、
アライメント重視の地味にキツいクラスで…
「愛」と受け止めていただけて良かった(笑)。


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2017年11月14日火曜日

TOKYO ②

東京2日目は朝から代々木公園でのWEYOGからスタート。

久しぶりにベジさん、朋さん、BTY同期の仲間たちに会えました。


公園での記念写真はサマースタイルアワードに出場したカシーの
ポージングレッスンを受けてから…


む、難しい…。腰痛い…。


こんな仕上がりになりました(笑)。


WEYOGの後はYOGFESへ。
YOGブランドのウェアやマットの受注会です。


そのメインとなるのが、マットへの「THREE」と呼ばれるネーム入れ。
3文字のアルファベットをマットに入れてもらえます。
YOG MAT GRANDと呼ばれる新しいマットを買ってしまいました…。
4㎜厚から6㎜厚へ、そしてグリップも進化して、練習をしてもヘタらないらしい。
50㎝という細幅が特徴のマットですが、幅カスタムができるということで
60㎝にしてもらいました。
世界に1つの私だけのマット。(←かなり自己満足)


YOGFESでの記念撮影


ベジさん、朋さんと♫
久しぶりに会っても、いつも会ってるかのように接してくれる
二人が好きです。

YOGFESの後は絶対行きたかった場所へ。


ギンザシックス


草間彌生さんの新作インスタレーション見れました♫


何年も前から行きたかったのはこのDOVER STREET MARKET GINZAです。
やっと行けた!
コムデギャルソンのデザイナー川久保玲さんのトータルプロデュースショップ。
店内のディスプレイを見てるだけでワクワクしました。

いやー東京って凄いですね。
相変わらず私の気まま旅に文句を言わずについてくる息子(笑)。
帰りの新幹線は疲れ切って二人で爆睡でした。



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TOKYO ①

週末、東京へ行ってきました!

目的は WEYOG@代々木公園 & YOGFES 2017です。
他にも…行きたい、見たいところもあり、ついでに観光も。

前日に飛行機で成田へ向かい、宿泊地の浅草へ。


夜と早朝の浅草は人も少なく、ゆっくり見れました。
雷門は裏からみると…


こんな感じなんですね。
中のお寺や五重の塔もライトアップされて綺麗でした。


そして念願の…もんじゃ焼き。


食べ方がはっきりわからず、みようみまねで。
これで合ってる?とか言いながら。

仲見世も楽しみにしていたのですが、あいにく閉まっていて見れず。
シャッターに描かれている絵を見ながらウロチョロ。


次回はもっとゆっくり浅草探索したいと思います。


浅草の雷門を横目にスカイツリーも見れたことに驚き。
得した気分でした。

翌日は次のブログで…。


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快適に歳を重ねるために

先日、「女性の身体」について学んできました。
講師は産婦人科医、スポーツドクターなど多種な肩書をお持ちの高尾先生。
とても聡明な方で、難しい内容もわかりやすく楽しく伝えてくださいます。

テーマは
・女性ホルモンの働きと更年期
・月経周期についての理解と不調への対策
・女性のエイジングにできること
どれも今の私にとってはとても必要な情報でした。

学んだことが多すぎてブログには書ききれませんが講座後に実行したこと…


大塚製薬のエクエルを定期購入したこと。


エクオール検査を申し込んだこと。

女性ホルモンのエストロゲンが女性のカラダやココロに及ぼす影響を学び、
加齢とともにエストロゲンが減少することでおこりうる更年期障害や
骨粗鬆症などへの対処法の中に大豆イソフラボンの摂取がありました。

大豆イソフラボン=納豆、豆腐など…

大豆イソフラボンからエストロゲンに近い働きをするエクオールが
体内で作られます。
ただし、エクオールを体内で作り出せるのは日本人女性の2人に1人。
尿検査をすることでつくれるかどうかがわかります。

もしも作れない場合でもエクエルを1日4粒飲むことで
1日に必要なエクオールが作れることになります。

エクエル生活を続けることでアンチエイジング対策ができます。
実際に高尾先生は顔のシワが減ったそうです。
ヨガ友もエクエル生活で更年期の症状が和らいだらしい!

私も定期購入をしたので、しばらく続けて様子をみたいと思います。

まだ若いから必要ない…?
更年期の年齢を終えたから関係ない…?

いえいえ、エストロゲンは年々減少するので身体の状態を維持したければ
何歳であってもエクエルを摂取しても効果はあるそうです。

講座で学んだ内容は、またクラスで少しづつシェアさせて頂きますね。

自分がエクオールを作れる身体なのかどうか…
検査結果は1週間で届くそうです。
ドキドキします。


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2017年11月13日月曜日

◯◯のメンテナンス

◯◯のメンテナンスは大切!

ヨガのインストラクターなので身体のメンテナンスについての話
と思われた方…スイマセン。

「家」のメンテナンスの話です。
築10年をあっという間に超えてしまったわが家、最近ピンチが
度々訪れています。

ガス給湯器
前から不具合があり、急に作動しなくなるときがあったのですが
交換が高すぎるのでなんとか、ごまかしごまかし使っていたら
とうとうお風呂の追焚きと床暖房が使えなくなり
観念して交換してもらうことになりました。

外壁
外壁に気づかない間に歪みが出ていて早急なメンテナンスが必要らしい…。
10年を目処にとは聞いていたけど、現実になると高額…。
どうしよう…見積もり中。

玄関のドアの鍵
急に鍵が開かなくなり…なんとか無理矢理あけましたが
家に入れなくなるところでした。
鍵穴も年々劣化するパーツがあるらしく、また鍵が開かなくなると怖いので
すぐに鍵屋さんに来てもらい交換。

そして今日…

キッチンの水道栓
朝に食器を洗っていて、いつもと同じ調子で水道栓を上にあげたら
ボキッと根から折れまして…。
無理にはめ込んだら水が出せるのですが、なにせ折れてるからすぐ外れる。
夕方修理に来てもらいます…。


これだけ短期間に続くと、次は何が起こるのか日々ドキドキです。
これ以上壊さないように丁寧に暮らします。


さて、身体のこと。


一本下駄を買いました。
YOG仲間に体幹トレーニングにいいよと聞き、早速Amazonで注文。


歩けるんだけど、立ち止まれない。
しばらく家の中で家事をしながら履いて楽しみます。

そのうち…春になったら外に履いて出かけてるかもしれません。

先日、勉強会に行った際に、講師の先生が…

「ヨガをしてる人は日常でも、SNSでもヨガのポーズをしてるのが普通
と思ってるかもしれないけど、それって、一般から見たら思いっきり変だから」

と話されてましたが、私もかなり変人の域に入ってきてるな…
とちゃんと自覚してます(笑)。

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