2017年6月29日木曜日

とうとうやっちゃいました!

毎日…毎日…練習してますが
障子は破っても、家に傷をつけたことはありません。
家を大切にしながら生活してきたのに。

とうとう今日壁を突き破ってしまいました。
逆立ちに失敗して膝が壁にあたりバリバリッと(笑)。
反省中。


ブロックを1段づつ無くしていき徐々に胸を広げる練習。


4段から次は1段へ。


はい。限界きました。


ちなみに娘。
美しい。
私のお手本です。

息子が帰ってきてお弁当のお箸を折ってしまったと報告があっても
今日は小言も言えず。

同じタイミングで旦那さんから電話があり…
会社で歯を磨いていてなんか気持ち悪くなってよく見たら
洗顔フォームで歯を磨いていた…と。
今日はどんくさ…と言えず私の方がもっと凄いことしてるよと自慢(笑)。

そんなこんなの今日の結果。


頭はどこだ…と足で探すも見つからず。
頭は遠く果てしない。

Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
mail : n09073639041@docomo.ne.jp

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2017年6月28日水曜日

夜の親子トレーニング

夜に子供たちと筋トレ&ヨガを開始してまもなく2週間。

前半20分は股関節を動かし筋力&柔軟性を高める。
その後、本気のヨガクラスを。
日によってメニューは違うのですがより楽しめるように
逆立ち系は必ず入れています。
継続ってすごいな…と子供たちの身体の変化を目の当たりにして
改めて思います。

息子(中2)は柔軟性が上がっています。
最初は股関節のかたさゆえに堪えられなかった筋トレも
今では痛いやキツイなど言わずについてきてる。
逆立ちの後ブリッジで反対に倒れることが怖くて出来なかったのですが
バランスボールを使ったトレーニングを数回しただけで
怖さを克服し、逆立ちのキープも長くなってきました。



柔軟性のある娘(小6)。
筋力が足りずキープできなかった戦士のポーズシリーズも
少しづつ格好良くできるように。
ハンドスタンドも肩や腕の筋力ができずできなかったのに
この数日でできるようになりました。
そしてピンチャマユーラアーサナの後にブリッジ。
そこからまた戻ることができる。
これは勝手にピンチャ戻りと名付けていて私の憧れのポーズ。
先を越されてとっても悔しい思いをしています。
娘の場合、力まずにいろんなポーズにチャレンジできるのがうらやましい。



大人はすぐに考えてしまって力んでしまう…。
だから、色んなポーズに制限をかけてしまったり怪我をしたり。
私ももっと頭を柔軟にヨガと向き合わなきゃいけません。
子供たちから色んなことを学べます。

受験を控えた娘と思春期の息子。
こうやって日々一緒に身体を動かして汗だくになって
彼らが抱える日々のいろいろを放出できればという思いもあります。


おかげでわが家は今のところ反抗期なし。
ダイニングテーブルに集まって一日のいいことも悪いことも
言い合える関係をこのまま夜のトレーニングと共に続けたいです。

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2017年6月26日月曜日

7月!イベント開催:ファンクショナルローラーピラティス

ファンクショナルローラーピラティス(FRP)開催します!

✳︎ 7月13日(木)10:30〜@スタジオティアラ
✳︎ 7月14日(金)9:30〜/11:30〜@自宅

理学療法士でヨガ、ピラティスインストラクターでもある
中村尚人さん考案のメソッド。

ローラーグリッポンとよぶポールを使って身体を動かします。
不安定なローラーを使うことでインナーマッスルに働きかけます。


今までにも自宅クラスで2回開催していますが大人気でした。
身体の軸を探す…って簡単なようで難しい。


ヨガでもピラティスでもインストラクターの言われた通りに
動いているつもりで実は動けていなかったり
アウターばかり使ってインナーを使えていなかったり。
ポールを使うと思わぬ発見があります。


講師はフィットネス歴20年のベテランインストラクター
理恵子さんです。
毎回トークが面白く引き込まれてしまいます。

今回は自宅だけでなくスタジオティアラでも開催いたします。

興味がある方はHPの予約フォーム又は直接電話にて
お申し込みください。
(クラス中は電話には出れませんので折り返しご連絡いたします)

7月イベント FRP (75分)
✳︎ 7月13日(木)10:30〜@スタジオティアラ
✳︎ 7月14日(金)9:30〜/11:30〜@自宅

料金:ドロップイン 1800円 / チケット1回分

ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。
不明な点がありましたら問い合わせフォームより
メッセージをお願いいたします。

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ゆるめるグッズ

日々、気づかずに身体を緊張させてることがあります。
首、肩、腰の不調は日常の身体の使い方が原因だったりします。

ほぼ毎日ヨガをしている私も、やはりクセがあり
自分で気づいているのですが、なかなか改善できずイテテテ…
となることも多々あります。

そんな時、身体を動かして内側からあたためてゆるめる方法も
ありますが、最近は動かずゆっくりほぐす時間も好きです。


ブランケット…くるくると丸めて首〜肩の下に入れて寝る
ブロック…仙骨又は肩甲骨の間に入れて寝る
ポール…上に大の字になって寝る
寝てばっかり(笑)
私の超回復法は時間があれば寝るなので、昼、夕方、夜問わず
20分とか寝ます。起きたらスッキリ。

私も持ってますという声が多い「かたお」と「やわこ」。
(写真右下の水色と黄色のモノ)
これもお尻、肩などダルいところに入れてジーっと寝転ぶ。

最近活躍してるのは「フランクリンボール」。
(写真右上のオレンジ色のボール)
弾力性があるのでこの上に寝転がってコロコロ揺れるだけで
かなりほぐれます。
テニスボールの上で痛い時もこのフランクリンボールなら大丈夫。

夜にドタンバタンと逆立ちの練習でうるさく転がってると思えば
ジーっと寝てる時間も多かったり。
強弱が激しい…(笑)
私はこれでカラダとココロのバランスを保ってるのかなあと思います。

自宅の目につくところにこれらのグッズをおいてますので
クラス前後にご自由にお使いくださいね。


週末のDVD鑑賞!
実話です。
アメリカンフットボールの選手の引退後の脳の後遺症のお話。
興味深かったです。

子供たちと一緒に。
ティムバートンの奇妙な世界観。
単純に楽しめました。

最近gleeばかりみていて飽きてきてたので
ダラダラ続くドラマ系よりも完結系映画が個人的には好きです。

7/15〜劇場公開が待ち遠しい映画!
「ダンサー」
異端のダンサーセルゲイ・ポルーニンの人生を描いた内容。
身体で色んな感情を表現する…どんな動きをするのか
スクリーンで観るのが楽しみです。

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アナトミック骨盤ヨガ、肩甲骨ヨガ、親子ヨガ
プライベートヨガ、リストラティブヨガ
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2017年6月21日水曜日

NEWクラス 開催!

6月よりNEWクラスができました。
ブログには何度も書いていますが「BORN TO YOG」クラス。

NYのダーマヨガをベースにその正式指導者である佐藤ベジさんが
考案された「BORN TO YOG」。

ベースになるコンセプトは
“ヨガをすることをとことん楽しむ”=“YOG”
“とことん格好いいアーサナを追求する”=“YOG”

昨日、初クラスを開催しました。
前半はひたすら太陽礼拝で身体をあたためる。
全身を動かすから汗だくです。

その後、三点倒立!
…ここで、ええっ?という反応から、とりあえずやってみよう〜!
という感じで、ご参加の方全員にチャレンジして頂きました。

その後、股関節をしっかり動かすポーズの合間に逆転系ポーズ。


初めて壁なしのピンチャマユーラアーサナ、ハンドスタンドに
チャレンジして頂きました。
なんと!初チャレンジでできそうな方もおられました♫

テーマは“楽しむ”なので、出来ても出来なくても問題なし。
いっぱい汗をかいて、YOGしました。

私もこのクラスでは皆さんと一緒に全力で動きます。
逆立ちもまだ100%できるわけではないので、何度も何度もコケる(笑)。
いろいろ説明するよりも見て真似て、できるようになるお手本となるべく
日々練習しているつもりでしたが…まだまだです。

「BORN TO YOGビギナー」クラスでは逆立ち系のポーズはほとんど行いません。
初心者の方も安心してご参加頂けます!
クラスでは太陽礼拝を中心に身体を動かしますのでデトックス効果は
保証いたします♫

皆さんと一緒にYOGしていたので今日もクラス写真なしです。
ノリノリ気分で夕方の半分遊びの練習。


自宅廊下で浮く。
インスタグラムで見て前からしてみたかったんです。
案外、簡単にできました!
…が、カメラマンの娘が試したら無理でした(笑)。

次回は7月7日(金)に開催いたします。
9:30〜 ビギナー/11:30〜 ベーシック

ご予約お待ちしております。


夜中ですが今からこれ飲んで寝ます〜。


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2017年6月19日月曜日

生後1ヶ月のベビーちゃん♡

本日の産後ヨガBにご参加くださったまなびさん。

誕生してまだ1ヶ月のベビーちゃんを連れて来てくださいました!



5月15日生まれの七海(ななみ)ちゃん。
本当にちっちゃくて腕にスッポリとおさまります。
新生児ちゃん独特の声をだしてヨガの間中、寝たり起きたりしながら
お利口さんで待っていてくれました。

産後1ヶ月に病院で許可がおりればご参加頂けますが
実際に1ヶ月で来てくださる方は少なく産後3ヶ月くらいが多いでしょうか。
だから七海ちゃんの生まれてすぐのまだまん丸な身体つきが
なんともいえず可愛かったです♫

ママのまなびさんにとって七海ちゃんはお二人目のお子さんです。
育児にも慣れておられるため早く1ヶ月検診を終えて
外に出たかったそうです。

またいつでもお待ちしております!


最近のわが家。
夜に家族全員で「股関節サーキットトレーニング」をしています。


8種類の動きをそれぞれ1分間2セット繰り返します。
その後、股関節中心のヨガ。
股関節の筋力&柔軟性アップ、コアトレ…色んな要素が含まれています。
とりあえず1ヶ月継続してどんな変化があるか確認したいと思います。

クラスでもたまに取り入れているので、あ~あのキツイやつかあ…と
思われる方もおられるでしょう(笑)。
本来はもっとキツイんです。
1ヶ月後の自分の変化を見てからクラスへの導入を検討します!



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2017年6月14日水曜日

ベビーちゃん誕生の嬉しいお知らせ♫

Yogaroomまるさんかくしかくを始めた2年目から
マタニティヨガのクラスを開催しています。

はじめた当時マタニティヨガに来てくださってた方が
ベビーちゃんと一緒に産後ヨガに来てくださり
ベビーちゃんだった子達も成長して今では2〜3歳に♫
最近はヨガの間はママから離れてオモチャで上手に遊んだり
たまにはヨガのポーズを真似っ子したり
おしゃべりも可愛く「せんせ〜」って呼んでくれたり
クラス後の後片付けを一緒にしてくれたり…
ベビーちゃんの頃から見ているので成長がとても眩しいです。

最近、その子達がどんどんお兄さん、お姉さんになっています。
ママが二人目さんを妊娠してまたマタニティヨガに来てくださったり
ベビーちゃんが生まれたら3人で産後ヨガに来てくださったり。

最近頂いたベビーちゃん誕生の嬉しいお知らせ。


2017年4月13日生まれの萌乃(ほの)ちゃん。
ママの久美子さんはマタニティ→産後→一般クラス→マタニティと
ずっと続けて来てくださってました。
そして今月の産後ヨガの再復帰もご連絡を頂きました!


お兄ちゃんになったいちと君(2歳2ヶ月)。
久しぶりに会えるのが楽しみです!
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2017年5月26日生まれの青(あお)くん。


お姉さんになった茜(あかね)ちゃんは2歳9ヶ月。
茜ちゃんは早くからおしゃべりも上手にできてしっかりしていたので
いいお姉さんになっているんだろうな〜と想像しています。
また産後ヨガで会えるのがとっても楽しみです。
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ブログ読んでるよ〜とか折にふれメッセージをくださる祐子さん。
6月に入り女の子のベビーちゃんが生まれたとメッセージを下さいました。
お兄さんの望大(みひろ)くんは2歳8ヶ月。
お忙しい中、まるさんかくしかくを思い出して下さるのが嬉しいです。
また落ち着いたら遊びにいらしてくださいね。

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マタニティヨガ&産後ヨガは6名までの少人数で開催しています。
私も妊娠、出産にむけて不安がいっぱいありました
産後も気になることが山盛り。
今は思春期の子供たちとの向き合い方に戸惑う日々ですが…(笑)。
ヨガを通して少しでもカラダやココロが軽くなったり
あたたかくなれたり、優しくなれたり。
そんなお手伝いができればと思っています。


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2017年6月12日月曜日

週末☆弾丸トラベル

車で東京へ行ってきました!

土曜日の夜中に出て、日曜日の早朝に到着。
そして目的を達成して15時頃、東京を出発し夜に大阪へ戻る。
「弾丸トラベル」でした。

東京行きの目的は2つ。
① WEYOG@代々木公園への参加
② YOGFESを見にいく

①はBORNTOYOGの佐藤ベジさんが毎週開催しているパークヨガ。
誰かが教えてみんなが同じことをするのではなくて
集まったみんながそれぞれに自由にヨガをするんです。
隣のマットの人の真似をしてもいいし、教えあいっこしてもいい。
決まりごとはなく、そこでヨガを楽しむ時間。


弾丸トラベルは家族で(笑)
WEYOGももちろん家族で参加。
格好良くポーズを決める皆さんに混ざってハンドスタンドなど頑張ってました!


久しぶりに会えたTTの仲間たちとピンチャでアーチ。
全員が上がれるまでのロングキープもなんだか楽しかった。


真ん中のベジさんの直立不動のハンドスタンド、凄すぎます!

②のYOGFESはベジさんのアパレルブランドの受注会。


新作YOGマットやキャップ、TシャツなどBORNTOYOGらしいアイテムが
揃っていました。
いくつかお気に入りのものが買えて大満足。

楽しい時間はあっという間にすぎてしまいます…。
最後に娘のリクエストの原宿竹下通りを歩いて帰りました。
ものスゴイ人で、歩くだけでも大変。

帰りの車中ではキレイな夕焼けが見れました。


子供たちは大阪までずっと爆睡。
私と旦那さんは新東名高速の真新しいSAに立ち寄り
各地で物色しつつ…楽しみながら帰りました。


大好きなヨガが目的の「弾丸トラベル」。
短い滞在時間でしたが行けて良かった!

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2017年6月7日水曜日

ブラブラ歩く

日曜日に娘の日曜参観があり月曜日は振替休日。

小6で受験を控えているため土日も塾があり
なかなかゆっくりできない娘に何をしたい?と聞いたら
戎橋商店街をブラブラ歩きたいとのこと。

ファストファッションのショップがたくさんあったり
歩いてる人を見るのが楽しいらしく娘とよく行きます。
(私も子供の頃、母とよく行きました…世代が変わっても同じことしてます)

難波から心斎橋まで歩く。


おなじみかに道楽。


グリコの前で記念撮影はさすがに嫌がります…。

何を食べたい?と聞いたら「パンケーキ」との答えが。
南船場で以前から大行列でなかなか入れなかった「幸せのパンケーキ」へ。


平日だからか一時移転中だからか…待たずに入れました。


フルーツたっぷりふわふわのパンケーキ。
美味しい美味しいと言いながら食べる娘を見ながら私が幸せを感じました。

娘とあーでもないこーでもないと言いながら試着を楽しみ
結局…何も買わずに帰りました。

家に帰ったら楽しみにしていたものが届いていました。


ナショナルジオグラフィック。
佐藤ベジさん宅にたくさんあり内容が面白いし写真も素敵なので定期購読。
今回のテーマは「なぜ人間は嘘をつくか」。
最近、よく息子が嘘をついてくれるのでドンピシャリなテーマ。
嘘をつく理由、嘘をたくさんつく年代などが統計でだされていて
とっても興味深いです。
これを読むと息子のことも少しは理解してあげれるかも(笑)。

そんなわけで月曜日はお休みを頂きありがとうございました!

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2017年6月1日木曜日

スタジオティアラ!本格オープン

毎週木曜日にお借りしているスタジオ。
「スタジオティアラ」さんが移転し5/26〜リニューアルオープンしました。


すっきりとした外観。
バレエのグッズなどオリジナル商品をこのスタジオ兼ショップで
作っておられます。
(私の娘もレオタードやタイツなど愛用しておりました。)

スタジオへは吹き抜けになったらせん階段で下に降りていくという素敵な内装です。
まるさんかくしかくのクラスはBスタジオ。


今までより広くなり、満席解消…体験予約も受付再開しています!


今日は股関節をあたためて動きやすい状態にしてから太陽礼拝。


とある日はペアワークで身体のこわばりをゆるめてから身体を動かしました。
皆さんの身体の声を聞きながらヨガっぽくない事もたくさんします。


また別の日、腰痛の原因となる筋肉をほぐす動き。

スタジオティアラのクラスは初心者の方もご参加頂けるように
ゆるめる、ほぐすを行って、身体が温まってから動くようにしています。

クラス終わりに皆さんの内から自然と流れ出る
大きな大きなため息(笑)が実は毎回楽しみです。
今日も頑張った〜!
今日もしんどかったけど楽しかった〜!
今までで一番伸びた〜!
前回できなかったのにできた〜!

皆さんからの率直な声が私の励みになっています。
今日も楽しいクラスをありがとうございました。

今日、50回記念を迎えられた依子さん、桂さん!
ヨガを続けてくださりありがとうございます。
次に100回記念を迎えた時の身体のさらなる変化が楽しみです♫
今後もよろしくお願いいたします。

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